Anatomie · Muscles
Les muscles de la jambe
Les muscles de la jambe assurent la marche, la course, l'équilibre et le retour du sang vers le cœur. On les regroupe par loges, selon leur position et leur fonction.
Les loges musculaires
La jambe (du genou à la cheville) contient plusieurs groupes de muscles séparés par des cloisons. À l'arrière se trouve le mollet, puissant propulseur. À l'avant, les muscles qui relèvent le pied et les orteils. Sur les côtés, les muscles qui stabilisent la cheville.
| Loge | Muscles clés | Mouvement |
|---|---|---|
| Postérieure | Triceps sural (gastrocnémiens, soléaire) | Pousser sur la pointe du pied |
| Antérieure | Tibial antérieur | Relever le pied |
| Latérale | Fibulaires | Stabiliser la cheville |
Le mollet
Le mollet est le muscle le plus visible de la jambe. Il se prolonge par le tendon d'Achille, le plus solide du corps. Sollicité en excès ou mal hydraté, il est une cause fréquente de crampes et de courbatures. Détail complet sur la fiche mollet.
Muscles de la cuisse
Au-dessus du genou, deux grands groupes s'opposent : le quadriceps à l'avant (qui tend le genou) et les ischio-jambiers à l'arrière (qui le fléchissent). Leur équilibre protège le genou et prévient bien des blessures sportives.
Entretenir ses muscles
Un muscle s'entretient par trois gestes simples : bouger régulièrement, s'étirer sans forcer, et s'hydrater. Le renforcement progressif limite les douleurs et améliore le retour veineux. Voir nos exercices pour les jambes.